产后想减肥，如何有效的减掉体，以前100多斤的，产后变成120了，请教各位了？

建议：

1. 合理饮食：控制饮食摄入，适当减少碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入量，比如吃多些鱼、肉、蛋、豆制品等高蛋白、低脂食物。

2. 增加运动量：适当增加运动量，可以选择慢跑、快走、瑜伽、普拉提等有氧运动，每周至少运动3次，每次运动时间不少于30分钟。

3. 母乳喂养：母乳喂养不仅有益于宝宝的健康，还可以帮助妈妈燃烧卡路里，促进身体恢复。

4. 坚持良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，减少压力，保持心情愉悦。

5. 适当补充营养素：产后需要适当补充营养素，比如维生素、蛋白质等，可以咨询专业医生或药师的意见。

总之，产后减肥需要坚持合理饮食、适当运动、母乳喂养等多种方法，而且需要长期坚持，不能急于求成。希望以上建议对您有所帮助。