重庆买精子的电话_重庆专攻卵巢早衰的医生_肥胖女性如何备孕?加强运动和锻

来源:未知   作者:不详   发布时间:2021-10-17 07:22   点击:347次
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  我们常说肥胖乃万病之源,肥胖会引发很多的疾病,对于备孕期的朋友来说,肥胖会增加患妊娠糖尿病,妊娠高血压的风险,也可能会出现巨大儿,这些对母子的健康都非常的不利!那么肥胖女性该如何备孕呢?

  首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学

  在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

  每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。

  其次,要加强运动和锻炼。

  运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

  体重过轻也不好

  现代女性中有很多人追求窈窕的身材,经常节食,使身体缺乏某些营养素。

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而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。

  而且,孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会受到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形。

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  肥胖女性该如何备孕呢?以上为大家介绍了肥胖女性的备孕方法,同时大家要注意过于瘦弱也不利于优生优育,我们要学会控制体重。

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