试管婴儿龙凤胎_试管双胎龙凤胎几率大吗_孕期睡觉的时候要注意这些事项

来源:未知   作者:不详   发布时间:2021-09-17 01:54   点击:415次
摘要:女性怀孕期间由于孕妇肚子逐渐长大,睡觉的时候选择什么样的睡姿就成了孕妇能否睡好觉的决定因素。错误的睡姿不仅影响睡觉的质量,还会影响到胎儿的发育。那么孕妇不正确的睡
  女性怀孕期间由于孕妇肚子逐渐长大,睡觉的时候选择什么样的睡姿就成了孕妇能否睡好觉的决定因素。错误的睡姿不仅影响睡觉的质量,还会影响到胎儿的发育。那么孕妇不正确的睡姿有哪些呢?孕妇的正确睡姿应该是什么呢?孕期睡觉注意事项有哪些?
  孕妇不正确的睡姿
  1、仰卧影响胎儿营养吸收
  如果孕妇这时采取仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的主动脉上,子宫的供血量明显减少,直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患妊娠中毒症,仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应,如流量明显减少,排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出,将加重妊娠中毒症的病情,处理不当,将威胁母子的生命安全。
  2、右侧卧影响胎儿发育
  怀孕期间,经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大,使腹内其它器官受到挤压。有时,下腹腔内乙状结肠受挤压,使孕妇的子宫不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应,造成宫内胎儿慢性缺氧,严重的还会引起胎儿窒息或死亡。
  孕妇的正确睡姿
  ①怀孕早期,仰卧的姿势会比较舒服,可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。
  ②怀孕中期以后,准妈妈的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位。
  左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力,还有助于准妈妈顺利排尿,这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。还有减轻下肢静脉的曲张的作用,能够帮助孕妇预防痔疮。
  左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正,因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度,让宝宝生长更加健康,还可以加快子宫和胎盘的血流量,从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝,保证胎宝宝正常生长。
  ③孕晚期,一些准妈妈因肚子突在前面,有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。可在大腿中间夹一个软枕头,使得腰骨能够松弛,有助于减少背痛。
  当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚水肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳,有助于下肢水肿消退,又对尽快入睡有帮助。
  孕期睡觉注意事项
  1、整理好家居环境
  保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
  2、内衣睡衣要选好
  睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。
  3、睡前洗澡
  睡觉之前最好洗个热水澡或是泡一会脚。水温控制在35度左右是一个人体舒适的温度,这样的泡澡能缓解孕妇一天的疲劳,有放松身心的效果,还能有助于孕妇晚上睡眠质量的提高。
  4、睡前不要多喝水、饮料
  睡前喝水要注意量,多喝水会造成膀胱的充盈,不利于入眠。饮料更不能喝,饮料中大多含有一定分量的兴奋剂,人在睡前喝饮料会有兴奋感,不利于快速入眠。饮料喝多了也会产生尿液,影响睡觉的质量。
  5、避免做剧烈的运动
  在睡前不要进行剧烈的运动,可以适量做一些缓和的运动。饭后休息一会儿之后可以去花园散散步,回家之后再泡个热水脚,这能不仅能提高孕妇的身体素质,还能提高睡眠的质量。
  6、借助牛奶来入睡
  据资料显示,睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡,因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。
  7、注意睡前情绪的调整
  很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡,这时要注意情绪的调整,消除不良的心理因素,很好的入睡。
  8、适度的按摩
  按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松,通过按摩可以达到身心愉快,这对睡眠来说非常的有利。
  9、引导想象
  想象自己在一个安静的环境中,自由自在,做一些假象可以让紧张的神经放松,很快入睡。
  10、选择正确的睡姿
  选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡,一般采用的睡姿有:借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服,良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力,助您快速入眠。
  孕妇睡觉最好选择左侧卧的方式,这样既有助于睡眠还不会对胎儿产生压迫。在睡前可以适量的进行运动,调整好个人的心理情绪都能有助于睡眠质量的提高。此外,在睡前泡热水澡或是喝一杯牛奶都能促进睡眠,让人很快入睡哦。

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