备孕的女性看过来,不打无准备之仗!

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  • 2024-06-20

备孕女性看过来,不打无准备之仗!在怀孕之前,很多女性都会先调理好自己的身体。那么,备孕女性应该如何正确调养身体呢?

备孕秘诀 1:调养身体

养身指的是全身调理,中医认为,整个人的五脏六腑在生理上是联系在一起的,是相生相克的。如果一个脏器出现问题,就会对其他脏器产生影响。因此,怀孕前一定要进行全身调理,不能只调理一个器官。不过,由于肝、脾、肾对女性气血的影响最大,所以应重点调理。

肾为先天之本,主生殖和生长发育,肾功能不好对怀孕也有很大影响,严重者还会造成不孕或流产。因此,备孕女性一定要先调理好自己的肾脏。一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。

备孕滋补二:养血

血为生命之本,滋养五脏六腑、筋骨皮毛,是人体非常重要的组成部分,维持着人体及其各种组织的生命活动。

备孕女性要保证有一个良好的睡眠习惯,同时要做一些有规律的运动,不要过度劳累,中医认为过度劳累会暗耗阴血。气血不足的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应,不良情绪对于身体也会产生影响,从而陷入恶性循环。

中医认为,红色或黑色的食物可以养血,如桑葚、牛肝、羊肝、胡萝卜、鸡肉、红枣、红糖、红豆等。脾胃为后天之本,是气血生成的关键。脾胃是气血生化之源,所以养脾胃非常重要。

备孕养生诀窍之三:养神!

中医有 "药补不如食补,食补不如精补,精补不如神补 "的说法,养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,不同的时期会有不同的情绪,情绪的好坏与身体状况也有联系。

愉快开朗的心情对身体很有帮助,可以促进新陈代谢;如果总是处于消极的心理状态,久而久之,生理健康也会出现问题。因此,备孕女性一定要有一个良好的心态。

备孕养生小窍门之四:养气

中医所说的气,是指人体的元气,是组成人体和维持人体生命活动的物质基础,如果人体元气不足,就会导致脏腑功能低下,身体就会变差,主要表现为:不想说话,整个人很虚弱,声音低沉,轻轻一动就会出汗,如果整个人处于 "病 "的状态,必然会导致 "病 "的状态。如果整个人处于 "病 "的状态,必然会对怀孕产生影响。

气虚整个人就没有精神,所以要振奋精神,要有良好的心态。因为元气不足,脏腑功能低下,对环境的适应能力就会比较差,时不时就会感冒。注意膳食平衡,丰富营养,饮食多样化。平时常吃些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、香菇、山药、桂圆等。

改掉这些坏习惯,更好地备孕

偏食和节食

备孕时,一定要确保摄入适量的营养。如果孕妇有偏食、节食的坏习惯,就会导致微量元素的缺乏,对胎儿日后的发育有一定的影响。

爱吃垃圾食品

最近有研究发现,"垃圾食品 "中的反式脂肪会影响怀孕,反式脂肪可能会使女性不孕的几率增加70%以上。因此,如果你想怀孕,一定要戒掉垃圾食品。

备孕的女性看过来,不打无准备之仗!

作息不规律

如果工作太忙,熬夜、晚睡、晚起,也会对怀孕造成影响。如果没有良好的睡眠,大脑就会过度疲劳,时间长了会使脑血管紧张。

不喜欢做运动

运动有益身心健康,能给人带来良好的精神状态。孕前经常进行体育锻炼,还能增强精子和卵子活力。但运动时也要把握好度,否则会起到相反的效果。


参考资料

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